《メレンゲの気持ち！タンパク質を補うプロテイン～プロテインひろこさん～》
メレンゲの気持ち（２０２０年８月８日）に出演していた岸井ゆきのさん。岸井ゆきのさんも愛用しているというプロテイン。
プロテインは食事で補えないタンパク質を手っ取り早く取り入れるのにとてもおススメとのことでした。
手作り料理をするにも限界がありますし、ましてやコンビニ食などでは栄養の偏りが目立ちますし、ヘタに間食でお菓子を食べるよりもプロテインを飲んだ方が健康にも美容にも役立つとのことでした！
最近では美味しい味のプロテインが沢山販売されてますので、手料理だけでは補えないタンパク質の補給に役立ててみてはいかがでしょうか？
目次
メレンゲの気持ちプロテインでタンパク質を補う！
《メレンゲの気持ち》１日に必要なたんぱく質量は？
さて、どうしてプロテインを飲むの？と思う方も多いかと思いますが、食事だけでは補いきれないタンパク質を補うために活用している方が年々増えているそうです。
１日に摂取した方がいいタンパク質量（厚生労働省調べ・年齢により多少変わります）
男性でおよそ６５ｇ
女性でおよそ５０ｇ
運動をする人は上記の１．５～２倍必要とのこと！
さて食事で５０ｇのタンパク質を取ろうとすると・・・
たまごで約９個分！国産牛赤身ステーキだとおそよ２３５ｇも毎日のように食べ続けないといけない・・・
たまご９個って毎日だと無理ですよね。
そんな時に役立つのがこのプロテイン！お水や牛乳に溶かして飲むだけで簡単に補えるので活用する人が増えているのでしょう。忙しい人でも溶かして飲むだけなら５分もかかりませんしね！
メレンゲの気持ち プロテインひろこおススメ！おいしいプロテイン３選！
さて、今回おしいしプロテインを教えてくれていたのは日本で２番目にプロテインマイスターを取得してプロテインを広めるための活動をしており、さらに２００種類以上のプロテインを飲み尽くしたというプロテインひろこさんがおいしいおススメのプロテインを教えてくれましたよ！
《メレンゲの気持ち》プロテインホエイ１００トロピカルマンゴー風味
味が美味しい！と１番におススメしていたのがDNSのプロテインホエイ１００ トロピカルマンゴー味です。
水でも美味しいとメーカーさいどではうたっていますが、メレンゲの気持ちではプロテインひろこさんに勧められて村上佳菜子さんは牛乳で割って飲んでいました！
キレイなプロテイン液の作り方
先に液体をシェーカー容器に入れてから、粉を後入れすることでダマにならずきれいに溶けるのでさらりとして飲みやすくなるとのことです！
おススメの飲み方マンゴーラッシーのような味！
牛乳２００ｃｃ＋プロテイン３５ｇ（付属スプーン１杯）
↑タンパク質３１ｇ摂取！お水の場合は２５ｇ摂取できてるとのこと！！
村上佳菜子さんはトレーナーの方に以前勧められてプロテインを飲んだこと他あるとのことでしたがまずくて飲めなかったとおっ射程ましたが、こちらのDNSのプロテインホエイは美味しいといってごくごくのんでましたよ！
トロピカルマンゴー以外にもいろいろな味があるのでお気に入りを見つけてみてはいかがでしょうか？
|
|
《メレンゲの気持ち》プロテインひろこさん監修！タンパクオトメ～無添加～
プロテインひろこさんが監修したというプロテインも発売されているとのことです！
パッケージがとても可愛くて女性が手に取りやすくさらにプロテイン好きの女の子に渡しても喜ばれること間違いなしのパッケージです。
味も６種類あり夏季限定でチョコミント味も発売されていますよ！
大人気のため予約販売となっているようですので、
気になる方は早めにご予約あるのみです！↓
専用シェーカーも可愛いデザインでありますよ！↓
《メレンゲの気持ち》ギフト向き！贅沢ほうじ茶味プロテイン
お茶の筒に入ったようなとってもかわいらしいパッケージのプロテイン！
コンセプトが【一人暮らしの女性の家に置いても違和感のないプロテイン】というだけありそのまま置いておいてもプロテインだという事がわからない可愛らしいデザインでもあるのでプレゼントしても喜ばれること間違いです！
そして味も村上佳菜子さんも大絶賛！ほうじ茶の苦みも感じらるとのことです！
美味しい飲み方
牛乳１２０ｃｃ＋プロテイン１６ｇ
タンパク質を１３ｇ摂取できます！お水の場合は９ｇの摂取量です。
年配の方でも飲み切れるように牛乳も少なめに設定されているとのことです！
購入→★★★
メレンゲの気持ち プロテイン入り野菜スープ
プロテインひろこさんが実践されているというプロテイン入りの野菜スープ。
その作り方も教えてくれましたよ！
材料
パプリカ １個
にんじん １個
紫玉ねぎ １個
唐辛子（輪切り） 少々
無調整豆乳 適量
お水 ３００ミリ
プロテイン ３５ｇ
→植物性のもの。温かいものに入れるときは植物性のものが熱に強いとのことです！
作り方
①野菜各種を一口大にカットしてお鍋に入れて炒めます。
②①にお水３００ミリを入れて野菜が柔らかくなるまで１０分くらい煮込んでいきます。
（あればローレルを１枚くらい入れておく）
③煮込んだ野菜を（ローレルは取り出す）ミキサーに入れて無調整豆乳を野菜がひたひたになる程度の量をいれ、さらにプロテイン３５ｇをいれてミキサーにかける！
④ミキサーが完了したらブイヨンと塩コショウで味を調えたら完成！！！
カップ１杯分で約１０ｇのタンパク質を取得できます！
今回使用していた植物性のプロテインはこちら↓
https://cart.chacharito-store.jp/products/20
この投稿をInstagramで見る
メレンゲの気持ち プロテインかき氷
甘い味のプロテインを通常の約１/２～１/３のお水で濃いめに作ってかき氷にかけるとプロテインかき氷の出来上がり！
メレンゲの気持ちで使用していたプロテインは・・・・
【DNS】プロテインホエイ１００ 抹茶風味
茶道の表千家の師範を持っている方が監修したという抹茶味のプロテイン！
かき氷のシロップとして使った場合およそ１１ｇ程度のタンパク質をしゅとくできるとのことです！
上記でご紹介していたDNSの商品１０５０ｇはこちら→★★★
３１５０ｇの大袋や少量３５０ｇや３５ｇ入りもありますよ！↓
メレンゲの気持ち/プロテインでスープやかき氷⁉美容や健康にいい！：さいごに
今話題の岸井ゆきのさんも取り入れているプロテイン。
プロテインってうまく取り入れることで忙しい現代人の栄養素を補ってくれるんですね。
スポーツをやる人が摂取する！という考えはもう古いのかもしれませんね。コンビニでもプロテイン専用コーナーがあるほど現代人には欠かせないアイテムとなってきているのかもしれませんね。
コロナ疲れで料理もできないときにはうまくプロテインを取り入れて美容と健康に役立たせてみるのもいいかもしれませんね。
私も早速購入して試してみようかと思います。
今回も最後までご覧くださいましてありがとうございました！
